有人把我的照片发在社交媒体上，是否侵犯了我

是的，若发布时伴有诋毁，则侵犯了您的肖像权。依据《民法典》，任何组织或个人不得丑化、污损或伪造等方式侵害他人肖像权，未经同意公开肖像属侵权。严重情况下，可能导致名誉受损、精神压力等不良影响。
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对方侵权可维权。具体操作：1.收集证据，如截图、聊天记录等；2.尝试与侵权者沟通，要求其删除并道歉；3.若沟通无果，向社交媒体平台举报侵权内容；4.平台不处理或侵权严重，咨询律师并考虑起诉，要求赔偿并停止侵权。
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常见处理方式包括协商、投诉平台、诉讼。可先尝试与侵权者协商删除，或向社交媒体平台投诉；若协商投诉无果，可考虑通过法律途径维权，提起诉讼。